Afvallen? Krachttraining!

De invloed die krachttraining heeft op het verlagen (afvallen) of in stand houden van je gewicht wordt flink onderschat. Spieren hebben de eigenschap om te verdwijnen als je ze niet aan het werk zet!

Doe je geen krachttraining dan verlies je na je 25e bijna een halve pond vetvrije spiermassa per jaar! (dit door onderhoud en herstel van je spieren). Dat verlies aan spiermassa zorgt ervoor dat je dagelijks dertig tot vijftig calorieën minder verbrandt. Deze calorieën slaat je lichaam op als overbodig vet dat zich vaak als eerste nestelt op je buik.

Veel mensen gaan alleen cardiosport doen of diëten om dat buikje eraf te krijgen. Krachttraining wordt te vaak vergeten, hoewel de resultaten van krachttraining veelbelovend zijn.
Met krachttraining bouw je vetvrije spiermassa op wat zorgt voor een verbranding van extra calorieën. Daarnaast gaat de verbranding van calorieën bij krachttraining veel langer door dan bij duurtraining. Na twee uur is de snelheid van je stofwisseling nog steeds 12% hoger en de ochtend erna nog zelfs 7% hoger dan normaal. Een hoge stofwisseling betekent immers een snellere verbranding van calorieën.

Mogen er nog een paar kilo's af? Zorg dan dat de helft tot tweederde van je training uit krachttraining bestaat!

Dit kan zowel fitness, als Body-Pump en Power-Yoga zijn!

Vraag je instructeur gerust om advies!