Heb jij moeite om van al dat lekkers in de koelkast af te blijven nadat je hebt hardgelopen? Dan wordt het tijd na te denken wat je voor het hardlopen het beste kunt eten.
Onderzoeken hebben namelijk aangetoond, dat het hongergevoel, door gebruik van langzame koolhydraten na het trainen, wordt afgeremd en dat je toch voldoende hebt verbrand door te bewegen.
Juist de langzame koolhydraten geven het lichaam het signaal meer vet te gaan verbranden. Hierdoor worden je voorraden niet helemaal opgebruikt en zal het lichaam niet extra voeding na het sporten vragen.
Voorbeelden van het perfecte eten voor het hardlopen zijn:
Havermout
Volkorenpasta
Volkorenroggebrood
Appels
Aardappelen
Heb je nog vragen dan kun je natuurlijk altijd terecht bij een van de fitnessinstructeurs!
